Välkommen!

Tänk om det fanns en fysisk utomhusaktivitet som unga människor med NPF (ADHD, Autism etc) oftast vill fortsätta med.  Det finns det. 

Tänk också om den aktiviteten enligt världens främsta forskare visat sig vara extra bra för unga med NPF-diagnoser. Det har det visat sig.

Det handlar om att cykla mountainbike på stigar i skogen och Stanford Medicine University sammanfattar sina resultat så här: 

• “Riding For Focus can transform students. Schools have seen positive effects ranging from increased student motivation to improved self-esteem and focus in their students.

• Students LOVE the program. 87% of students report having fun in Riding for Focus, even those who typically don’t like school or PE."  

Läs mer under fliken FORSKNING/INSPIRATION. 

Den unikt lyckade kombinationen fokus, ökad puls och skogsvistelse har sedan 2020 även testats i praktiken här i Sverige genom det av statliga Svenskt Friluftsliv finansierade projektet Stigcykling för barn och unga med NPF. 

Som projektledare för det projektet hade jag under tre år ynnesten att få utveckla ett fungerande koncept och se de här positiva effekterna med egna ögon. Vad vi har här är alltså en aktivitet som enligt vetenskapen är extra jättebra OCH majoriteten av dom som testar dessutom vill fortsätta med. Nästan för bra för att vara sant. 

Vad föräldrar och lärare tyckte om aktiviteten hittar du under fliken MED ANDRAS ORD. 

En av många lärdomar från projektet var att det saknas lättillgängliga stigar för nybörjare där folk bor. Ur det föddes PROJEKT STIGNÄRA där barn och vuxna får lära sig att tillsammans bygga sin egen cykelstig. Mer om det under den fliken. 

Välkomna att höra av er om ni vill diskutera gemensamma möjligheter till folkhälsa och inkludering! Eller bara cykla på stigar i skogen. 

MTB FÖR ALLA!

Stefan Lönngren

Stigterapeut/MTB-missionär/Flow-kreatör

SLAO-utbildad steg två MTB-instruktör/guide

MED ANDRAS ORD

"När vi kom hem efter att ha cyklat med dig första gången så frågade jag min son vad han tyckte och han sa att han tyckte att det var roligt. Det var första gången på flera år som jag hörde honom säga ordet roligt."

Pappa till pojke med NPF

"Vi har så mycket att tacka Stefan för. Men kanske framförallt vår son. Innan cyklingen med Stefan hade vår son testat många olika aktiviteter. Efter 4-5 gånger försvann intresset eller det blev för svåra situationer eller konstiga regler att förhålla sig till som han inte förstod. Med Stefans cykelgrupp fick han för första gången lyckas men även lyckas med att misslyckas. Stefan skapade ett klimat som var omöjligt för honom att tacka nej till. Tillåtande, uppmuntrande och flexibelt. Exakt det som vår son behövde. Så när han nu går vidare och utökar sina aktiviteter och intressen så har han alltid med sig erfarenheten av att ha varit med i Stefans cykelgrupp. Han vet att han kan. Det är vi föräldrar oändligt tacksamma för. Och även vår son."

Anders Ekstrand - NPF-förälder och psykolog specialiserad på prestations- och idrottspsykologi för Pratamera Sport och Sveriges Olympiska Kommitté

"Det är alltid cykelpepp dom dagar eleverna vet att du ska komma med cyklarna. Det är rätt speciellt för dom visar annars nästan aldrig pepp för något alls. Jo, när dom ska få äta på McDonald's. Då är det pepp. Då och när dom ska få cykla mountainbike med dig."

Felicia Svensson - Resurspedagog Gärdesskolans grundsärskola 

"Vi frågade eleverna vad dom helst ville göra sista skoldagen före sommarlovet. Alltså vad som helst, till och med få gå på Gröna Lund. Alla ville samma sak. Att Stefan skulle komma tillbaka med cyklarna."  

Ruth Arvidsson - Lärare Akutskolan i Stockholm

"Stigcykling är en magisk aktivitet på två hjul."

Said Difoullous -  Supercyklist och student på Gymnastik och Idrottshögskolan 

Saids ord här ovanför blev också namnet på den första svenska studien av kombinationen Stigcykling/MTB och NPF-diagnoser. Läs mer under fliken FORSKNING / INSPIRATION. 

"Det här är ett effektivt sätt att få barn och unga med NPF att bli mer fysiskt aktiva genom något dom tycker är roligt och lagom utmanande. Stigcykling har den enkelheten att det går relativt lätt att individanpassa aktiviteten och är ju också en aktivitet som kan utföras spontant. Vilket ytterligare sänker trösklarna för att den ska bli av regelbundet och därmed möjliggöra de potentiella hälsovinsterna.”

Jonas Willén - NPF-förälder, fil.dr och programansvarig för Kungliga Tekniska Högskolans masterprogram i idrottsteknik

VAD ÄR MTB FÖR ALLA?

MTB FÖR ALLA är en ansats. En ambition. En vision.

Kanske en ideell förening.  Eller del av en redan existerande förening. Redan nu en del av Korpen Huddinge Botkyrka och Grannskapsinitiativet/Projekt Stignära.  Den som cyklar får se men oavsett allt en satsning på folkhälsa och inkludering.

Helt säkert är att MTB FÖR ALLA är baserat på passion och  tre års erfarenheter och lärdomar från projektet Stigcykling för barn och unga med NPF (ADHD, Autism etc) och det viktiga arbetet med att skapa förutsättningar för stigcykling att kunna bli en regelbunden aktivitet för nya cyklister.

(Statliga Svenskt Friluftsliv finansierade det projektet samt den mycket uppskattade stigcyklingen med ukrainska flyktingar under 2022.) 

Forskning från bland andra Stanforduniversitetet, läs mer under Forskning/Inspiration, har nämligen visat att stora hälsovinster är möjliga om stigcykling blir en återkommande aktivitet i människors liv. Naturligtvis lika sant och viktigt för alla människor och därav namnet MTB FÖR ALLA. 

Välkomna att höra av er om ni vill veta mer om hur stigcykling/MTB kan bli en del av din skola, verksamhet eller liv!

Stefan Lönngren

Stigterapeut/MTB-missionär/Flow-kreatör

SLAO-utbildad steg två MTB-instruktör/guide